비타민C 손쉽게 얻는 12가지 맛있는 비타민

항암효과, 면역력 향상, 근육 및 피부 탄력 강화 등을 담당하는 필수영양소 비타민 C를 섭취하는 방법은 다양하다.

온라인 미디어 버즈피드는 사람들에게 필요한 비타민C를 손쉽게 얻을 수 있는 방법으로 12가지 음식을 소개했다.

미국 국립보건원에서 발표한 자료를 바탕으로 해당 식품을 통해 '하루 비타민C 권장량'에서 얼만큼의 비타민C를 섭취할 수 있는지를 보여준다.

다음의 12가지 음식을 꾸준히 섭취해 많은 이들이 건강을 챙기길 바란다.

1. 중간 크기의 토마토 한개 : 28%

2. 중간 크기의 그레이프프루트 반쪽 : 65%

3. 중간 크기의 빨간 피망 반쪽 : 148%

4. 중간 크기의 오렌지 한개 : 117%

5. 딸기 152g : 89%

6. 칸탈루프 180g : 65%

7. 케일 67g : 87%

8. 중간 크기의 구운 감자 한개 : 28%

9. 삶은 양배추 80g : 70%

10. 브로콜리 45g : 65%

11. 키위 한 개 : 107%

12. 빨간 양배추 90g : 51%