틀어진 척추 바로잡고 키 크는데 도움되는 '교정법' (영상)

TV조선 '살림 9단의 만물상'

[인사이트] 장영훈 기자 = 잘못된 자세로 틀어진 척추를 교정해주는 동시에 키 크는데 도움되는 교정법이 소개됐다.

지난 12일 방송된 TV조선 '살림 9단의 만물상'에서는 집에서 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 척추 교정 운동법이 다뤄졌다.

방법은 쉽다. 먼저 '폼롤러'와 '매트'만 준비돼 있으면 시간과 장소에 구애없이 수시로 할 수 있어 틀어진 척추를 단시간에 교정할 수 있다.

또한 척추를 반듯하게 세워줌으로써 키까지 크는 효과를 얻을 수 있어 일석이조다.

그럼 지금부터 틀어진 척추를 바로잡는 교정법을 소개하니 이번 기회에 꼭 실천해보자.

1. 폼롤러를 등 뒤에 두고 척추 부분이 닿을 수 있도록 편안하게 눕는다

TV조선 '살림 9단의 만물상'

2. 손은 땅을 짚고 무릎을 세운 채 양옆으로 천천히 움직여 척추에 자극을 준다

TV조선 '살림 9단의 만물상'

3. 심호흡을 하면서 등에 닿는 부분을 조절한다. 어깨부터 골반까지 지입하는 효과가 있다

TV조선 '살림 9단의 만물상'

4. 운동이 끝나고 폼롤러에서 내려올 때는 옆으로 그르듯이 일어나야 무리가지 않는다

TV조선 '살림 9단의 만물상'

※ 틀어진 척추 바로잡고 키 크는데 도움되는 '교정법' (영상)

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