'샤워'를 아침에 해야하는 결정적인 이유 3가지

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[인사이트] 김나영 기자 = '샤워'를 아침에 하는 것이 과연 좋을까?

아침에 샤워하는 사람과 하지 않는 사람 모두 관심을 가질만한 이 질문에 대한 해답을 던져주는 연구 결과가 나왔다.

최근 영국 일간 데일리메일과 가디언을 비롯한 해외 여러 외신은 1천명의 여성들을 대상으로 실시한 '샤워'에 관한 설문조사 결과 90% 이상의 여성이 "아침에 샤워하는 것이 하루 동안 큰 힘을 준다"고 응답했다.

전문가들은 이 결과에 대해 명백한 이유가 있다고 설명했는데, 이들이 공통으로 강조하는 '효과' 3가지를 소개한다.

1. 긍정적 뇌 화학물질 생성

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실제 그간의 많은 연구에서도 차가운 물로 하는 샤워는 뇌의 화학 구조에 긍정적인 영향을 미친다고 보고돼왔다.

미국 버니지아 커먼웰스 대학(Virginia Commonwealth University)의 연구진은 "차가운 물로 하는 아침 샤워는 뇌에서 '노르 아드레날린'이 분비되도록 촉진해 하루를 활기차게 보낼 수 있게 해준다"고 설명했다.

2. 에너지 활성화

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아침에 일어난 뒤 차가운 물로 몸을 씻어주면 취침 뒤 침울한 기분을 빠르게 긍정적으로 바뀔 수 있도록 도와준다.

또한 생체 리듬에 관여하는 '멜라토닌'(Melatonin) 성분이 활성화하도록 도와주며, 뇌의 산소 농도를 높여줘 주의력과 집중력 향상에 도움을 준다.

차가운 물로 하는 샤워가 아침에 커피 한 잔을 마시는 효과와 비슷하다는 연구 결과도 소개된 바 있다.

3. 체중 감소

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가장 결정적으로 '체중'이 감소하는 효과가 나타날 수 있다.

스웨덴의 한 대학은 아침에 차가운 물로 샤워할 경우 신체의 대사 기능을 활성화하고, 지방 분해를 촉진해 몸무게를 감소하는 데 도움을 준다는 연구 결과를 발표하기도 했다.

몸에 차가운 물이 몇 분간 닿아있으면 신체 온도를 유지하기 위해 계속 발열을 하고, 이것이 온종일 영향을 미쳐 열량 소모를 촉진한다는 것이다.

김나영 기자 nayoung@insight.co.kr