"하루 평균 1시간 이상 '낮잠' 자는 성인, 조기 사망 가능성 32% 증가"

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank

[인사이트] 지미영 기자 = 바쁜 오전 일과를 마치고 점심을 먹고 나면 미친 듯이 졸음이 쏟아질 때가 있다.

이럴 때 단 30분이라도 눈을 붙이면 굉장히 개운해지곤 하는데, 과유불급이라고 했던가. 과한 낮잠은 피하는 게 좋을지도 모르겠다.

최근 국가과학기술연구회는 공식 블로그를 통해 지나친 낮잠은 오히려 건강에 좋지 않다고 알렸다. 

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국가과학기술연구회는 낮잠을 잘 경우 하루를 시작하는 데 필요한 각성과 에너지를 회복하는 데에 큰 도움을 주며, 장기기억력 향상에도 도움을 준다고 밝혔다.

이처럼 낮잠의 효과는 이미 과학적으로 수차례 증명됐으나, 지나치게 많이 자면 건강에 독이 될 수 있다고 한다.

국가과학기술연구회는 "하루 평균 1시간 또는 그 이상 낮잠을 자는 성인의 경우 조기 사망할 가능성이 약 32% 증가했다는 연구 결과가 있다"라며 "낮잠을 자주 자면 폐질환, 기관지염, 폐렴 등의 질병을 앓을 확률이 높게 나타난다"라고 경고했다.

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특히 매일 낮잠을 즐기는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 호흡기 질환으로 사망할 확률이 2.5배 높다는 설명이다.

이미 폐에 이상이 생겨 과도하게 낮잠을 잔다는 것이다. 폐 질환으로 몸에 산소 공급이 원활하지 못하면 뇌에 산소가 부족해져 자꾸 잠이 오게 된다고 한다.

국가과학기술연구회는 "낮잠은 일반적으로 점심을 먹은 직후인 오후 1시에서 2시 사이에 정적 시간인 20~30분 정도가 적당하다"라며 "바닥이나 소파에 누워 자는 것보다는 약간 상체를 세운 자세로 앉아서 자면 깊은 잠을 잘 수 있다"라고 전했다.