가장 힘들다는 '통통→마름' 다이어트 비법 공개한 '12년차 모델' 유튜버

YouTube '옐롱 Yellong'

[인사이트] 디지털뉴스팀 = 군살 없는 완벽한 몸매로 인스타그램 팔로워 약 30만 명을 자랑하는 모델 옐롱이 자신의 다이어트 비법을 공개했다.

지난 25일 옐롱은 유튜브 채널을 통해 다이어트 과정 중 가장 어렵다는 통통에서 마름으로 가는 다이어트 비법을 담은 영상을 게재했다.

20대 초반 시절 54kg의 통통한 체형이었던 옐롱은 꾸준한 자기관리로 현재 43kg이라는 마른 몸무게를 유지하고 있다.

YouTube '옐롱 Yellong'

그는 12년 동안 모델 활동을 하면서 깨달은 다이어트의 가장 중요한 키포인트는 '식단'이라고 밝혔다.

특히 그는 식단은 곧 정신력이라고 강조했다. 백날 식단을 짠다고 한들 맛있는 음식들의 유혹을 이겨내고 식단조절을 유지하기 위해서는 강한 정신력이 필요하기 때문이다.

이같은 주장과 함께 그는 자신이 실제로 먹고 있는 식단을 직접 공개했다.

YouTube '옐롱 Yellong'

먼저 아침 식사는 먹고 싶은 걸 먹는다. 그는 전날 배가 너무 고프고 먹고 싶은 음식이 자꾸만 떠올라 잠이 오지 않을 때는 아침에 먹기로 하고 잠든다고 말했다.

예를 들어 전날 저녁 고기가 너무 당겼을 때는, 아침에 일어나서 고기를 구워 먹는다.

밤늦게 음식을 먹는 것은 다이어트의 적이기 때문에 그는 다음 날 아침까지 먹는 것을 참고 잠드는 것이 중요하다고 전했다.

또 아침에는 소화에도, 다이어트에도 좋은 현미밥이나 잡곡밥을 먹는다고 설명했다.

YouTube '옐롱 Yellong'

다음은 직장이나 약속 등 여러 가지 이유로 가장 의지대로 되지 않는 점심. 그는 점심은 직장동료나 친구들과 일반식을 먹는다고 말했다.

다 같이 식사를 하는 자리에서 "나 다이어트해서 안 먹을래" 혹은 "나 다이어트하니까 우리 다른 거 먹자"라고 한다면 식사 분위기를 망치게 될 게 뻔하다.

그렇기 때문에 점심은 함께 일반식을 먹되, 식사하면서 말을 굉장히 많이 하고 천천히 먹는다고 설명했다. 그렇게 되면 시간이 촉박해 많이 먹을 수 없게 되기 때문이다.

그뿐만 아니라 천천히 식사하게 되면 포만감이 느껴져 과식을 줄여주기 때문에 다이어트에 효과적이다.

YouTube '옐롱 Yellong'

마지막, 가장 중요한 저녁 식사다. 오후 6시 이후 그 무엇도 절대 먹지 않는 것이 중요하다.

만약 배가 고프다면 잠자리에 일찍 드는 것이 또 하나의 팁. 

그는 6시 이전, 식사는 아주 간단하게 한다고 밝혔다. 주로 주변에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 식재료를 사용한다.

오이, 방울토마토, 고구마와 같은 채소와 귤, 바나나, 청포도와 같은 과일 그리고 닭가슴살을 자주 먹는다고 말했다.

YouTube '옐롱 Yellong'

그렇다면 배가 고파서 간식이 먹고 싶을 때는 어떻게 해야 할까.

그도 배가 고프면 간식을 먹는다. 하지만 칼로리가 부담되지 않는 '곤약젤리'를 주로 먹는다고 전했다.

최근 복숭아, 청포도, 리치 등 다양한 맛의 곤약젤리가 시중에 판매되고 있기 때문에 쉽게 구매할 수 있다. 옐롱은 또한 자스민 차나 녹차와 같은 차 종류도 자주 마셔준다고 덧붙였다.

중국 사람들이 기름진 음식을 많이 먹고도 날씬함을 유지하는 이유는 바로 '차'라고 하니 다이어트에 이만한 간식이 없지 않을까.

YouTube '옐롱 Yellong'

그가 여기에 또 하나 공개한 다이어트 팁은 바로 술자리 팁이다.

체질상 술을 마시지 못한다고 밝힌 그는 술자리에서 술 대신 물을 마신다고 한다. 분위기에 맞춰가며 '짠'하고 술 대신 물을 마신다고.

그는 만일 꼭 술을 먹어야 하는 자리라면 안주를 먹지 않는 것이 중요하다고 말했다.

그런데 정말 피치 못하게 술을 많이 먹어야 할 상황이 온다면 그는 견과류를 가지고 다니면서 안주 삼아 먹는 것이 좋다고 추천했다.

또한 많은 사람이 궁금해하는 '다이어트 약'에 대해서는 그도 많이 먹어봤지만, 약에 의존하면 방심하게 되고 결국 분명 요요현상이 온다고 설명하며 다이어트약은 그저 보조를 해주는 보조제일 뿐이라고 말했다.

Instagram 'Yellong_e'

12년 차 모델의 균형 잡힌 탄탄한 몸매는 역시 그냥 얻어진 것이 아니었다.

목표 체중을 위해 마음을 다잡고 여러 가지 유혹을 뿌리쳐 가며 오랜 기간 동안 노력했기에 따라오는 하나의 '보상' 같은 것이 아닐까.

몸매뿐만 아니라 내 건강을 위해 옐롱의 다이어트 비법을 실천해본다면 머지않아 그 못지않은 완벽한 몸매를 가질 수 있을 것이다.

YouTube '옐롱 Yellong'