‘셀룰라이트’ 제거하는 간단 스트레칭 6가지 (영상)

'셀룰라이트'는 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부 등에 주로 발생하는 울퉁불퉁한 피부 변화를 말한다. 쉽게 말하자면 부분 비만과 같다.

하지만 마른 사람이라고 해서 셀룰라이트가 없는 것은 아니다. 말라서 괜찮다고 방심한 순간 의자에 앉았을 때 허벅지에서 '오렌지 껍질'을 발견하게 될지도 모른다.

많은 여자들의 숙적과도 같은 셀룰라이트. 

셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뒤엉켜 생긴 덩어리이기 때문에 규칙적인 운동이 아니면 쉽게 제거할 수 없다.

셀룰라이트를 없애고 싶지만 운동할 시간이 없거나 격렬한 운동을 선호하지 않는다면 지금 소개하는 영상에 주목하자.

미국 건강 전문 미디어 헬스에서 공개한 영상 속 6가지 자세를 하루 10분씩 한 달만 실천한다면 눈에 띄게 매끄러워진 바디라인을 확인할 수 있을 것이다.

1. 서서 다리 들어올리기 (Standing Glute Toner) 

via Health Magazine

의자를 잡고 선 다음 한 쪽 다리를 120도 가량 구부린 후 천천히 앞뒤, 좌우로 움직인다.

2. 힐 슬라이드 (Heel Slide)

via Health Magazine

바닥에 누워 엉덩이를 살짝 들어올린다. 양 다리를 수건 위에 가지런히 올리고 밀었다가 당기기를 반복한다.

3. 대각선으로 다리 들기 (Diagonal Butt Buster)

via Health Magazine

바닥에 엎드린 자세를 취한 후 한 쪽 다리를 사선방향으로 뻗은 상태에서 들어올렸다 내리기를 반복한다.

4. 한발서기 (Warrior)

via Health Magazine

한 발로 몸을 지탱하고 나머지 다리를 들어올렸을 때 상체와 최대한 수평을 이루도록 한다. 이때 지탱하는 다리의 무릎을 살짝 구부려 균형이 덜 흐트러지도록 한다.

5. 스트레칭 런지 (Stretching Lunge)

via Health Magazine

기본 런지(lunge) 자세에서 무릎을 조금 더 구부려 땅에 닿게 한다. 이어 상체를 살짝 틀어 양 팔을 쭉 뻗은 자세를 유지한다. 

6. 비둘기 자세 (Pigeon) 

via Health Magazine

앉은 자세에서 한 쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗는다. 양 팔로 바닥을 짚고 천천히 몸을 앞으로 기울인다.

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