지방 태워 숨어 있는 'S라인' 찾아주는 스트레칭 운동법 (영상)
꽁꽁 숨어 있는 S라인을 되찾아주는 스트레칭 운동법을 소개하니 멋진 몸매를 만들어 보자.
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YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'
[인사이트] 장영훈 기자 = 계속되는 추운 날씨 탓에 자꾸만 늘어나는 뱃살과 나도 모르게 찌는 옆구리살 때문에 고민이라면 지금 당장 스트레칭을 해보는 것은 어떨까.
귀찮다는 이유로 자꾸 방치하다가는 뱃살만 늘어날 뿐 몸은 망가질 뿐이다. 겨울철 급격하게 찐 살을 빼기 위해서도 무엇보다 요령이 필요한 이유이기도 하다.
헬스북 '닥치고 데스런'과 '닥치고 데스런 우먼스' 저자인 헬스 트레이너 조성준 씨는 헬스장을 가지 않아도 집에서 누구나 손쉽게 스트레칭을 통해 소름끼치는 몸매를 만들 수 있다고 말한다.
지금부터 전문가가 알려주는 지방덩어리에 꽁꽁 숨어 있는 S라인을 되찾아주는 스트레칭 운동법을 소개하니 이번 기회에 멋진 몸매를 만들어 보자.
1. 먼저 손목과 발목을 천천히 돌려준다
YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'
2. 목을 돌려준 뒤 사방으로 늘려서 스트레칭을 해준다
YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'
3. 어깨를 앞 뒤로 천천히 크게 돌려준다
YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'
4. 한쪽 팔을 뻗어 당겨주는데 당기는 팔의 반대방향으로 시선을 돌려준다
YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'
5. 팔을 머리 뒤로 넘겨 반대 손으로 당겨주는데 머리를 들어주어 팔을 밀어준다
YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'
6. 허리를 돌려주고 허리가 틀어지지 않게 한쪽으로 기울여 옆구리를 늘여준다
YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'
7. 무릎을 굽혔다 펴주고 모은 상태에서 양쪽 방향으로 천천히 돌려준다
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8. 다리를 뻗어 허벅지를 쭉 늘려주는데 허리가 앞으로 숙여지지 않게 신경쓴다
YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'
9. 매트 위에 엎드린 상태에서 본인이 감당되는 만큼 손목을 천천히 늘려준다
YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'
10. 실로 등을 당긴다고 생각하고 허리를 충분하게 늘려 준다
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11. 시선은 배꼽이 아닌 발끝을 향하도록 하고 충분하게 허벅지 뒷쪽을 늘려준다
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12. 한다리를 접고 허리를 곧게 편 상태에서 앞으로 천천히 숙이며 허벅지를 늘려준다
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13. 양발을 벌린 채 한쪽 손을 반대 발끝을 향하도록 천천히 늘려준다
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※ 숨어 있는 지방을 태워 'S라인' 찾아주는 스트레칭 운동법 (영상)
YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'
